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Quiz

Quel est ton profil alimentaire ?

Tu sais que tu pourrais mieux manger, mais quelque chose bloque. Découvre ce qui te freine vraiment et par où commencer, sans diète et sans culpabilité.

  • 7 questions
  • 2 minutes
  • Résultat immédiat

Ce quiz donne des pistes générales et ne remplace pas une évaluation personnalisée en nutrition.

Outil gratuit

L'échelle de la faim

Ton corps t'envoie des signaux bien avant que la faim devienne intense, et bien avant le trop-plein. Apprends à les reconnaître pour manger quand tu as faim et t'arrêter quand tu es bien, sans règles ni calculs.

Où en es-tu en ce moment ?

Touche un chiffre pour voir ce qu'il veut dire.

1 · Affamé·e10 · Trop plein

Mini-exercice

Le bilan de ton dernier repas

Repense à ton dernier repas et choisis où tu étais sur l'échelle.

Avant de manger

Après avoir mangé

3 façons d'écouter ta faim au quotidien

  1. Fais une courte pause à la moitié de ton repas et demande-toi où tu en es sur l'échelle.
  2. Quand c'est possible, mange sans écran : c'est beaucoup plus facile de sentir quand tu es bien.
  3. Mange à des moments assez réguliers dans ta journée pour éviter d'arriver au repas à 1 ou 2 sur l'échelle.

Envie d'aller plus loin ?

Retrouver confiance en tes signaux

Après des années de diètes ou de repas sur le pouce, ça peut prendre du temps avant de bien sentir sa faim. En consultation, on travaille ensemble à retrouver une alimentation qui écoute ton corps, sans te priver.

Prendre rendez-vous Consultations en nutrition en ligne et à Québec

Outil d'information générale qui ne remplace pas un suivi personnalisé. Certaines conditions de santé et certains médicaments peuvent modifier les signaux de faim.

Outil gratuit

Trouve ta collation rassasiante

Une collation qui te soutient vraiment jusqu'au prochain repas, c'est surtout une question de combinaison. Dis-moi où tu seras et quelle faim tu as, je te propose 3 idées.

Protéines+Fibres=Faim apaisée plus longtemps
Où seras-tu ?
Ta faim
Tu as envie de…
Options

Tes idées de collations

Envie d'aller plus loin ?

Des collations pensées pour ta routine

En consultation, on regarde ensemble ton horaire, ta faim et tes goûts pour bâtir des repas et des collations qui te soutiennent vraiment, sans te priver.

Prendre rendez-vous Consultations en nutrition en ligne et à Québec

Idées générales seulement. En cas d'allergie ou d'intolérance, vérifie toujours les étiquettes : certains produits peuvent contenir des traces de noix, de lait ou de gluten.