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Le bilan de ton dernier repas
Repense à ton dernier repas et choisis où tu étais sur l'échelle.
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Après avoir mangé
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Retrouver confiance en tes signaux
Après des années de diètes ou de repas sur le pouce, ça peut prendre du temps avant de bien sentir sa faim. En consultation, on travaille ensemble à retrouver une alimentation qui écoute ton corps, sans te priver.
Prendre rendez-vous Consultations en nutrition en ligne et à Québec3 façons d'écouter ta faim au quotidien
- Fais une courte pause à la moitié de ton repas et demande-toi où tu en es sur l'échelle.
- Quand c'est possible, mange sans écran : c'est beaucoup plus facile de sentir quand tu es bien.
- Mange à des moments assez réguliers dans ta journée pour éviter d'arriver au repas entre 0 et 2 sur l'échelle.
Outil d'information générale qui ne remplace pas un suivi personnalisé. Certaines conditions de santé et certains médicaments peuvent modifier les signaux de faim.
